door anders en beter te ademen
Lees in dit artikel: Persoonlijke effectiviteit verbeteren, hoe je je persoonlijke effectiviteit verbetert door ademen met breathe and let go. 22.000 keer per dag ademt een mens in en uit. Hoewel het automatisch gebeurt, kan je bewust en onbewust ademen. Bewust ademen is opletten hoeveel tellen je in- en uitademt. 4 tellen inademen, 4 tellen uitademen; door bewust te ademen word je rustig. Het is onderdeel van het vergroten van je persoonlijke effectiviteit en een super goede voorbereiding op een presentatie of voor een lastig gesprek.
Persoonlijke effectiviteit verbeteren
Je effectiviteit vergroten kan je doen door meerdere vlakken aan te pakken. Helder communiceren zorgt ervoor dat jij jouw wensen en belangen duidelijk kan maken. Dit helpt je ook bij het geven van presentaties of bij het onder controle brengen van bepaalde emoties. Ik vertel eerst nog verder over ademen en wat bewust ademen jou kan brengen. Daarna kom ik terug op persoonlijke effectiviteit.
Bewust ademen
Soms zijn mensen gestresst, na een lange werkdag, een spannend gesprek of een langere periode van stress. Een deel van deze mensen kunnen zelf hun rust niet meer terug vinden. In deze situaties adem ik, samen met hen, bewust in en uit. Waarom? Om te ontspannen, te aarden, om weer in het nu te komen. Zweverig? Mensen die mij kennen zullen volmondig zeggen: absoluut niet. Ik houd ervan om praktisch aan de slag te gaan met iedereen die ik coach, als dat bij deze persoon past.
Probeer het: adem bewust als je
- boos bent;
- stress ervaart;
- als je paniek op voelt komen;
- bij vermoeidheid of
- bij verdriet.
Het helpt, ongetwijfeld. En het mooie is: het kan altijd, waar je ook bent en bij wie je bent. Door bewust te ademen op verschillende plaatsen te oefenen en in verschillende situaties zal het je gemakkelijker afgaan. In nabijheid van iemand zal het niet eens opvallen.
Met iedere ademteug zal de spanning afnemen. Zal de spanning minder worden en zal je stressgevoelens afnemen.
Emoties en gedachten
Kijk bewust naar jouw gedachten, neem je emoties waar en realiseer je dan: ik ben niet mijn gedachten en ik ben niet mijn emoties. Je hebt gedachten, gevoelens en emoties. Dit zal ik een volgende keer beschrijven.
Emoties en gedachten heb je altijd, in privé tijd en onder werktijd. Bewust ademen kan ook altijd. In het begin zal het wellicht wat onwennig aanvoelen, maar zoals in veel gevallen geldt: oefening baart kunst.
Probeer het maar eens en laat het me weten wat bewust ademen jou gebracht heeft.
Persoonlijke effectiviteit
Zoals beloofd kom ik nog terug op persoonlijke effectiviteit. Vergroten van persoonlijke effectiviteit helpt je duidelijker communiceren en je gedrag aanpassen aan je situatie zodat je succesvoller zult zijn in jouw leven. Succesvoller in jouw leven kan op verschillende manieren: in je baan en in je privé leven. Door je op een manier te gedragen die past in jouw omgeving maak je meer kans op die promotie of die baan die jij als jouw droombaan beschouwt.