Coaching om te veranderen

De tijd van ’s ochtends nevelige velden, vallende blaadjes waarover je uit kunt glijden, hardere wind, niet meer met korte broek en T-shirt naar buiten zonder dat je het koud hebt… de herfst is begonnen. In dit blog schrijf ik over Coaching om te veranderen kan in de herfst, maar kan ook in andere jaargetijden. 

Weet je waar ik zo van kan genieten in de herfst? Van de bomen die zo prachtig veranderen met hun kleurige tooi. De vogeltjes die op zoek zijn naar eten in je tuin. De paddenstoelen die je weer overal ziet.

Weet je wat zo fijn is? Als je ergens positiever over denkt, over bent,
blij bent en geniet van het leven, dan voel je je beter. Hoe je dat doet?

In een ander blog heb ik geschreven over blue monday en het nut van coaching om te veranderen, klik hier om daarover verder te lezen. 

7 tips om je beter te voelen

Tip 1:
Neem je slaap serieus! Slapen is belangrijk voor je lichaam. Ga uit van de tijd waarop je wekker afloopt. Reken uit dat je gemiddeld 8 uur slaap nodig hebt en dat het ongeveer 15 minuten duurt voordat je slaapt. Neem de tijd om je een nieuw slaapritme aan te leren. Ga minstens twee weken op dezelfde tijd naar bed en sta dan ’s ochtends ook op dezelfde tijd op. Ja ook in het weekend…hooguit 1x snoozen 8 minuten?

Tip 2:
Kijk eens naar dat wat goed gaat. Ken je het gezegde: “Dat wat je aandacht geeft groeit.”? Schrijf ’s avonds eens drie dingen op waar je trots op bent, blij van bent geworden, iets wat een lach op je gezicht heeft getoverd.

  Tip 3:
Zorg goed voor jezelf. Als je kans hebt: maak een flinke wandeling in de natuur/ aan zee/ door het bos. Zet je mobiele telefoon uit en kijk rond naar wat je ruikt, ziet en hoort.

Tip 4:
Goed voor jezelf zorgen, daar hoort ook eten en drinken bij. Water hoort de voorkeur te krijgen boven frisdrank; een stuk fruit verdient eerder een plekje in jouw maag dan een snack. Eet ’s avonds veel groente en weinig aardappelen.

Tip 5, 6 en 7:

Tip 5:
Beloon jezelf als je iets bereikt hebt, waar je echt je zinnen op hebt gezet.
Bijvoorbeeld: je hebt eindelijk de schuur opgeruimd, je bent met je buurman/ -vrouw boodschappen wezen doen, je bent
5 kilo afgevallen of je hebt in de afgelopen week 3 dagen een wandeling van minstens een uur gemaakt. Beloon je dan niet met “iets eetbaars”, maar koop een mooie sjaal, een tijdschrift waar je plezier aan beleeft, ga een half uurtje in de tuin zitten of aan de vijver en geniet van nietsdoen.

Tip 6:
Geniet van het nu! Denk nog niet na over volgende week of aan dat vervelende incident van vorige week.

 Tip 7:
Maak contact met andere mensen. Glimlach of groet eens wat vaker naar iemand die je nog niet kent.

Ik hoor graag van je wat jij fijn vindt!

Misschien ben je met een aantal tips al bekend, ben eens eerlijk voer je ze ook echt uit? Laat me dat eens weten. Je kunt hieronder een berichtje achterlaten. Vind je het niet fijn om dat hieronder te zetten, dan mag jij mij ook een berichtje sturen via whatsapp 06 – 385 32 970 of berichtje.

Veranderen niet alleen in de herfst, het kan altijd.

Wil je wat verder uit je comfort zone? Neem dan contact op en plan een gratis kennismakingsgesprek.